Cuando todo lo rodeo parece opaco y gris, uno de los primeros impulsos es comer algo sabroso. Sin embargo, a menudo la indulgencia conduce a numerosos problemas. Cómo prevenir esto? El experto comparte su opinión.

La violación del comportamiento de los alimentos y, como resultado, el exceso de peso es quizás uno de los problemas más dolorosos y complejos de la sociedad moderna.

Como psicólogo en ejercicio, veo que a mis clientes que sufren de sobrepeso les gustaría obtener una solución rápida, una especie de "píldora mágica" para llevar a la forma perfecta de una vez por todas.

Desafortunadamente, esto no funciona así, y las libras extra son solo la parte superior del iceberg. La comida sabrosa es una de las formas más simples de descarga psicológica.

Desde los primeros días de vida, la comida se asocia con la seguridad y el amor y, gracias a estas asociaciones, en el futuro ayuda a relajarse y animarse rápidamente.

Por supuesto, el juego, el alcohol y las compras espontáneas son excelentes con esta tarea, pero comer en exceso se ve mucho más inofensivo en términos de opinión pública. De hecho: ¿Quién nos condenará por un par de bollos crujientes en la noche?? No es lo mismo que perder el presupuesto familiar en un casino.

De hecho, el mecanismo mental de cualquiera de las dependencias anteriores es el mismo. Por alguna razón, una persona no puede hacer frente al estrés, la tensión interna crece y, para aliviar de alguna manera su condición, elige una forma accesible para él para disfrutar y reducir rápidamente la ansiedad.

De ahí la "secuela" de problemas, "llenándolo" con alcohol, compras no controladas y otros tipos de escape del territorio de su propia personalidad.

Lo más triste es que el dolor no desaparece porque simplemente fingimos que no es. Puedes comer todos los bollos del mundo y perder (o ganar) en el presupuesto del casino de un país pequeño, pero seguir siendo el mismo vulnerable.

Además: si no comprende el dolor de manera constructiva, a la larga solo se intensificará. Es por eso que las personas privadas de la capacidad física de comer en exceso después de una operación bariátrica (popularmente llamada sutura del estómago), sin una psicoterapia grave en el primer año "desglose" y caen en otros tipos de dependencia.

Después de dos o tres años, Farmacia Spain 247 el peso regresa y se restablece el resultado de la operación. Para lidiar con la profunda causa de comer en exceso, debe comprender de qué está corriendo. Aprenda a comprender, analizar y vivir sus emociones.

El problema es que comer chocolate es mucho más fácil que hacer reflexión. Por lo tanto, bastantes logran salir de este círculo vicioso sin la ayuda de un especialista.

La tarea de la psicoterapia es ayudar a realizar el automatismo de las emociones repetidas en exceso y deprimidas que están detrás de él. De hecho, no hay tantas emociones negativas que con mayor frecuencia "se apoderen". Puede ser vergüenza, vino, soledad, resentimiento, envidia, celos, miedo, aburrimiento o sus combinaciones.

Descubra cómo funciona.

1. Permítete experimentar no solo las emociones "buenas"

Es bastante obvio que, no tiene un hombre de vergüenza, no podría existir en la sociedad, ser responsable, moral y honesto. Y al mismo tiempo, la vergüenza es una de las emociones más dolorosas para una persona, porque está asociado con el reconocimiento de su imperfección.

Uno de mis clientes tenía un padre demasiado controlador. Ella ya tenía más de cuarenta, y él aún podía aparecer sin una llamada y abrir la puerta de su apartamento con su llave. La informó por el comportamiento inmoral, en su opinión, por la elección de "no esos" hombres, por educación inadecuada de su hijo, etc., y así sucesivamente.

Por lo general, después de comunicarse con su padre, una mujer despertó un apetito brutal. Su peso excedió cien kilogramos cuando finalmente comenzó la psicoterapia. Pronto se dio cuenta de que todo este tiempo "vivía con los ojos cerrados".

No se permitió admitir que estaba experimentando una sensación de vergüenza agotadora e insoportable, porque es muy "inútil", por no valorarla, porque tenía mucha mala suerte con sus padres.

Cada vez después de la llamada de su padre, ella experimentó un odio ardiente por él, pero tenía miedo de este sentimiento y se avergonzaba de él. Para no sumergirse en la piscina de emociones desagradables, ella fue al refrigerador.

Solo dándose cuenta de la gama completa de sus sentimientos, dándoles un nombre honesto y permitiéndose vivir por completo, pudo tomar el control de su apetito y llevó el peso a la normalidad.

2. Traducir las emociones a un canal constructivo

Sorprendentemente, las mismas emociones pueden destruir a una persona y estimularlo a desarrollar y avanzar. Por ejemplo, estudiaremos la envidia. Por el hecho de que una persona envidia a un vecino y sueña que no gana peor.

Al mismo tiempo, el éxito de un vecino puede inspirarnos a levantarnos del sofá y lograr alturas aún mayores. Si desentraques la bola de secuencias que condujeron a la fijación en una determinada emoción, entonces el "hilo" probablemente nos llevará a la infancia.

Supongamos que el niño mayor de la familia no tenía suficiente atención de los padres, y sintió que la situación estaba agravada con el nacimiento del más joven. Luego comienza a sentir envidia del bebé, porque sonríen más a menudo, les importa mejor por él. Y generalmente darle al bebé lo que realmente estaba destinado a él.

Haciendo un pariente más joven vergonzoso de cosas menores desagradables, el niño recibe de sus padres para ponerse al día. Y esto es negativo, pero aún así atención, que realmente quiero! Así es como se forma la cadena: "Deficiencia – Envy – Recibiendo el reabastecimiento del déficit". La comida también puede ser una forma de consolarse, compensar la falta de lo que sueña.

En caso de exceso de peso, la envidia puede convertirse en un beneficio secundario: una persona está acostumbrada a la envidia, y si tiene un exceso de peso, es decir, hay muchas oportunidades para encontrar un objeto para la envidia. En este caso, la tarea terapéutica para trabajar con el psicólogo será la conciencia de las emociones que traen placer y redirigirlas de un canal destructivo a constructivo.

Por ejemplo, puede envidiar un buen salario, un gran hogar o conocimiento de un idioma extranjero. Es decir, ¿qué si lo desea?. Y podemos, confiando en este sentimiento y sin negarlo, lograr un aumento, aprender suahili o. Ajuste su relación con la comida.

3. Permítete ser delgado

Al trabajar con los clientes con exceso de peso, a menudo noto que muchos de ellos parecen castigar a sí mismos porque viven demasiado bien. Por lo general, hay emociones suprimidas detrás de esto, y la mayoría de las veces, una sensación de culpa.

Por ejemplo, una mujer sobrevivió a la fuerte partida de su madre y se culpa a sí misma, lo que no brindó esa atención médica digna. Cada vez que parece ser la oportunidad de mejorar su vida, siente que no tiene un derecho moral.

Ser delgado y la luz es inadmisible cuando la carga detrás es tal culpa detrás de los hombros. Por lo tanto, ella inconscientemente elige tener problemas de salud y peso.

La base de los tres ejemplos dados anteriormente es la supresión de emociones desagradables. Y el camino hacia un peso saludable siempre comienza con su extracción de los intestinos del inconsciente y nombrando sus nombres correspondientes.

Puede comenzar a rastrear y darse cuenta de sus acciones en este momento, sin esperar el comienzo de la terapia.